Le surplus de poids / L’obésité
Bien entendu, nous le savons tous, les problèmes d’obésité et/ou de surplus de poids sont de plus en plus répandus en Amérique du Nord. On estime que 50% des canadiens d’âge adulte souffrent d’une surcharge pondérale.
Les gens affecté par un surplus de poids sont plus à risque de contracter ces problèmes de santé majeurs :
- Diabète
- Hypertension
- Complication cardiaque
- Arthrose
- Cancer des intestins
- Reflux gastro-oesophagien
- Incontinence urinaire
- Souffle court/ Respiration difficile
Comment perdre les kilos en trop?
Malheureusement, il n’y a pas de formule miracle pour perdre du poids. Si vous désirez maigrir vous devez absorber moins de calories que le nombre que vous dépensez.
Afin de procéder de façon sécuritaire, tout type de régime doit être entrepris de manière progressive. De plus, il est fortement suggéré de ne pas perdre plus de 2 lbs par semaine.
Pour obtenir de tels résultats, le mariage entre les aliments que vous mangez et les activités physiques que vous entreprenez seront la clé de votre succès.
Trucs et conseils :
- Diminuez votre consommation de produits alcoolisés
- Mangez équilibré et à des heures régulières
- Buvez beaucoup d’eau
- Adoptez des bons choix de collation
- Portez attention à la quantité de matières grasses que vous consommez
- Évitez les sucreries avant le coucher
