Douleur à l’épaule
Une douleur à l’épaule vous tenaille? Une multitude de facteurs peuvent en être la cause…
- Vos muscles de l’épaule sont-ils endoloris?
- Traînez vous une ancienne blessure?
- Effectuez vous un mouvement répétitif lors de vos activités ou durant votre travail?
- Avez vous posé un geste brusque?
- Éprouvez-vous une sensation de chaleur dans la région de l’épaule (articulation).
Si vous avez répondu oui à une de ces questions vous êtes suceptible de développer divers lésions affectant les structures environnantes de l’épaule.
Comment réduire les risques de blessure?
Avant de pratiquer toute activité physique, il est essentiel de bien échauffer l’articulation et d’étirer progressivement tous les muscles s’attachant à l’épaule.
- Maintenir un tonus et une force musculaire équilibrés de la région de l’épaule.
- Éviter les mouvements répétitifs.
- Minimiser les charges trop lourdes.
- Adopter une position de sommeil adéquate.
Que faire si la douleur persiste?
- Consulter votre médecin ou autre spécialiste afin d’obtenir un diagnostic.
- Consulter les professionnels de la santé appropriés à votre rétablissement.
- Garder l’épaule active, dans la mesure du possible, en effectuant des mouvements légers.
- Appliquer de la glace régulièrement sur la région affectée afin de réduire l’enflure.
Attention toute négligence à cet effet peut provoquer des douleurs chroniques et/ou aboutir à une pathologie sérieuse!!