Quoi faire quand j’ai une entorse à la cheville?
Une entorse à la cheville est une blessure courante qui survient lorsque les ligaments qui relient les os de la cheville sont étirés ou déchirés. Voici quelques traitements couramment utilisés pour aider à soigner une entorse à la cheville et soulager la douleur :
- Le repos : Il est important de donner à la cheville le temps de guérir. Évitez de marcher ou de poser trop de poids sur la cheville blessée.
- La glace : Appliquez de la glace sur la cheville pendant 15 à 20 minutes toutes les heures pendant les premières 24 à 48 heures. Cela aidera à réduire l’enflure et l’inflammation.
- Compression : Enroulez un bandage élastique autour de la cheville pour soutenir l’articulation et limiter l’enflure.
- Élévation : Surélevez la cheville au-dessus du niveau du cœur, en particulier pendant la nuit, pour aider à réduire l’enflure.
- Rééducation : Une fois que la douleur et l’enflure ont diminué, vous pourrez consulter des professionnels, tels que les ostéopathes ou les kinésithérapeutes. Ils vous recommanderont des exercices de rééducation, comme des étirements et des techniques de renforcement afin d’aider à restaurer la mobilité et la force de la cheville.
