Le surentraînement

Le surentraînement est l’ennemi numéro un de tout individi désirant augmenter sa force et son volume musculaire par le biais de la musculation. Le surentraînement survient lorsque le corps n’est plus en mesure de récupérer suite à une demande de travail trop important et/ou trop diversifié. L’individu faisant face à cet état se décourage rapidement puisque le travail effectué ne donne plus les résultats escomptés.

L’individu assiste alors à une diminution du volume musculaire, une perte de force et une diminution de la capacité de travail.

Signes et symptômes :

• perte d’intérêt pour l’entraînement
• fatigue musculaire
• douleur articulaire
• blessure prématuré
• coordination motrice réduite
• augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
• anxiété
• irritabilité
• perte d’appétit

Trucs et conseils :

• arrêter completement l’entraînement pour une période de sept jours
• réévaluer le programme d’entraînement et les objectifs
• périodiser les entraînements sur une base annuelle
• avoir une alimentation adaptée à votre entraînement
• adopter de nouveaux exercices